Những thực phẩm khiến bụng phình to (P2)

Hiện tượng bụng phình to là hoàn toàn tự nhiên, tuy nhiên, có một số loại thực phẩm khiến tình trạng này trầm trọng hơn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn nên hạn chế nếu muốn thường xuyên duy trì một chiếc bụng phẳng quyến rũ:
 

6. Quả đậu

Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ và protein, rất tốt cho cơ thể nhưng lại khiến chúng trở nên khó tiêu. Vì các loại quả đậu thường có lượng chất xơ cao, cơ thể không thể hấp thụ, vi khuẩn đường ruột sẽ phát triển trên chúng, gây đầy hơi. Để tránh điều này, bạn nên ăn quả đậu nguyên cám để dễ tiêu hóa hơn. 
 

7. Sữa chua

Nếu ăn sữa chua có lượng đường cao, bạn sẽ kích thích quá trình lên men trong đường ruột, gây đầy hơi - lý do khiến bụng bạn phình to.
 

Sữa chua với lượng đường cao gây đầy hơi. (Nguồn: dinheirovivo)

8. Các loại bột

Các loại bột như lúa mạch đen, lúa mì có chứa fructan - loại carbohydrate mất rất nhiều thời gian mới có thể phân hủy. Theo các chuyên gia, mọi người thường nghĩ gluten (chất hồ) gây kích thích đường ruột nhưng trên thực tế fructan mới là nguyên nhân. Khi một carb không được hấp thu, chúng sẽ được vi khuẩn đường ruột lên men gây ra đầy hơi.
 

 Fructan là nguyên nhân gây ra đầy hơi. (Nguồn: indiamart)

9. Nước ngọt có ga

Những hạt bong bóng nhỏ li ti nhìn rất đẹp mắt trong những chai nước loại này chính là nguyên nhân khiến bụng bạn phình ra gây mất thẩm mỹ. Khí ga và lượng đường tinh trong các loại nước ngọt có ga sẽ khiến chúng ta có cảm giác no giả, trong khi các loại đồ uống này không hề có giá trị cung cấp dinh dưỡng, chính vì vậy dẫn đến việc bụng bạn bị chướng.

 

Những bong bóng nhỏ li ti  khiến bụng bạn phình ra. (Nguồn: dantri)

10. Hành

Nguyên nhân khiến hành nằm trong danh sách thực phẩm khiến đầy bụng này là vì hành có chứa loại carb tương tự như trong các loại bột là fructan. Fructan không chỉ khó hấp thụ mà còn dẫn đến việc tích nước trong ruột. 
 

 Hành chứa loại carb tương tự như trong các loại bột là fructan. (Nguồn: vietnamese)
 

>> Những thực phẩm khiến bụng phình to (P1)
>> Những thực phẩm khiến bụng phình to (P3)
 

Nguồn: Zing